białko produkty

Nie mogę tego nigdzie znaleźć:P Z jakich produktów spożywczych białko wchłania się szybciej a z jakich wolniej? Czy istnieje w ogóle takie pojęcie jeśli chodzi o produkty spożywcze?? Może ktoś ma jakiś ciekawy artykuł to by podrzucił do przeczytania.

Startujemy od stycznia 2015 Cel : Redukcja http://images67.fotosik.pl/462/27fcb56ba5c22043med.png Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi mniej więcej na 3200-3300 natomiast w jadłospisie nie uwzględniłem warzyw, których sporo będzie dodawanych głównie do posiłków 3 i 4 - więc +- 150-250 kcal będzie dodatkowo z tego. Chętnie bym uwzględnił takie [...]

Witam mam taki problem ze chce sobie zakupic białka i gainerki. Produkty trec i olimp. I tera mam pytanie jakie jest dobre białko na sniadanie jakie po treningowo i przed snem moje pomysly: Rano: Trec wheay cream coctail Po treningu trec isolate przed snem casein 100 lub rano: isolate po treningu isolate przed snem caseina lub rano whey cream [...]

[...] tuńczyk/inna ryba(jaka najlepsza cenowo i jakościowo?)czy też inne produkty. Bezpośrednio po treningu: -banana,jabłko/wafle ryżowe? :) Po treningu: -100g ryż biały -i znowu białko kuleje Na noc oczywiście ser twarogowy półtłusty/chudy (który lepszy? czytałem, że chudy ale podobno jest bardziej przetworzony niż półtłusty) Zmieniony przez - [...]

[...] dni i dobór ćwiczeń, dlatego chciałbym w końcu poradzić się kogoś ogarniętego kto wprowadzi mnie na dobrą drogę :) Co do diety to staram isę jeść 4x w ciągu dnia, produkty bogate w białko typu twaróg jajka fasola pierś z kurczaka kurczak, ryby, surówki rybne itp. Moim celem jest ogólna poprawa sylwetki i zwiększenie siły. Mam 185 cm i ważę 84kg.

[...] omega-3, glutamina, witaminki, może jakiś antykatabolik, tak by to co wsuwam dobrze się przyswajało, bo ćwiczę nie tylko by lepiej wyglądać ale i dla zdrowia. Jeśli możecie napiszcie co w jakich ilościach i produkty jakiego prod. polecacie. Gainer i białko jest -oprócz diety . /pozdrawiam Zmieniony przez - morfi.303 w dniu 2006-09-16 00:14:55

[...] jogurty No i na tym kończą się moja konkretna dieta :D Problem polega na tym że np. codziennie z rana jem 5-6 jajek cały czas bo nie znam produktów które mogły by zastąpić białko z rana. Obiady jem domowe. Myślę że brakuje mi węglowodanów żebym zaczął przybierać na masie. Szukam PROSTYCH/TANICH produktów ponieważ moje warunki domowe nie są [...]

Witam, za nieale dwa tyg koncze robic mase i chcialem zrobic pierwszy raz konkretna docinke. Dieta i trening juz sa w trakcie planowania itd ale moje pytanie jest co do suplementacji. Na redukcji napewno bd jadl bialko + kreatyna(raczej cm3) + aminokwasy ale co do tego? Jesli chodzi o treningi i diete to nie ma problemu z tym ale suple mniej [...]

[...] 2400kcal. Raz na jakiś czas obserwowałem swoją wagę i pomiary. Do zeszłego tygodnia wszystko ładnie -3 kg. Dodam, że oczywiście zwracam uwagę na makro przede wszystkim by białko wynosiło 1.5-2g na kg masy ciała i wliczam wszystkie produkty. Dziś staje na wagę a tam cały kilogram więcej niż tydzień temu także strata 33% tego co zrzuciłem na [...]

[...] mi te oto produkty ,dodam tylko ze suplementy sa renomowanych firm i wyniesie mnie to ok 800zł.Pytanie do was kledzy i kolezanki czy te suplementy pomoga zbudowac mi sylwetke zdrowo i z dobrym efektem?? Olimp bcaa mega caps,olimp creatine xplode,białko mex nutrition matrix 10,universal nutrition animal.pump univeral ,witaminy multi pack .

Cwicze w sumie ok 12 misiecy z przerwami(w czasie swiat i 3 tyg w czasie wakacji)Do tej pory nie miałem zadnej diety ani nic w tym stylu, kupilem sobie bialko "100% Why protein professional". Mam zamiar je zaczac brac od przyslego tyg, i chcialbym sie dowiedziec czy konieczne jest ulozenie diety w ktorej skladniki sa "dokladnie wywazone", czy [...]

Co sądzidzie o tej diecie chce spalić tłuszcz z brzucha bo mam go dużo.W tym dniu jeszcze na obiad jadłem rosół.Na każdy dzień układam inne produkty ale w takich proporcjach żeby sie zmieścić w tym co poniżej ale nie daję rady się zmieścić z węglami. Współczynnik BMR 1848.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3189.28 Węglowodany 55% 1754.1kcal = 194.9gram [...]

Co sądzicie o firmie "ACTIVITA" dokladniej chodzi mi o carbo, whey gainera, glutamine i bialko tej firmy... prosilbym osoby ktore mialy stycznosc z ta firmowa, stosowali jej produkty lub maja wiedze na ich temat o wypowiedzi. Czy to co oferuja jest dobrej jakosc w stosunku do ceny itp... mam rownierz pytanie czy produkt "POWER V 12 TURBO" jest [...]

wiek 20, wrozt 183, waga 87, staz 7m-cy, cel masa,pierwszy cykl, produkty: Kreatyna, dextroza, whey gainer z activity, tauryna mega caps z olimpu witaminy z now foods,bialko ostrowia, efedryna arsan Czynatakim zestawieni da sie zrobic troche masy?? sprawdzcie czy dobrze to ulozylem Na czczo 5g kreatyny 30 gr dextrozy i 30 gr bialka, w jednym [...]

[...] obiad: spaghetti 200g (co 2 dzień kurczak z rożna) podwieczorek: śledź i 6 jajek kolacja: twaróg i kanapki z polędwicą do tego: po przed treningiem BCAA, pije białko codziennie i chce dokupić carbo by uzupełnić węglowodany. proszę o porade co do odżywiania. dało by się ułozyć diete z tych produktów które wymieniłem, ewentualnie [...]

heh troche juz cwicze z roznymi skutkami ;/ niczym sie nie wspomagam ino jak jest kasiora to staram sie produkty bogate w bialko jesc i tyle dlateog tak marnie ;/ w sumie jak stwierdzicie ze nie potrzebnie daje zdjecia to wykasowac !!!! Czekam na oceny, jakby co

czeee wszystkim. przejde od razu do sedna spawy, mam 21 lat 186cm wzrostu 70kg wagi, od poniedziałku (jutro) chcę zacząc cykl, trenowalem 2 miesiace przed nowym rokiem i tydzien w tym roku. Oczywiscie w przeszlosci tez(nie jest tak ze pierwszy raz na silownie idę) Muszę ułozyc diete i suplementacje, napiszcie mi jak brac (dawkowac, w jakich porach [...]

[...] :( staram sie jest sporo nabiału ale lipa nie moge przekroczyc nawet 100 ... moje źródła białka : serek wiejski , ryby , mięso drobiowe kurczak, jogurty, chude mleko, białko jaja, pełnoziarniste pieczywo, kasze, ryż. Co jeszcze mogę jeść aby uzupełnić braki ? Wolał bym jakieś produkty j/w a nie suplementy ale prosze o wszystkie [...]

[...] skomponować sobie jako dodatek (max 1500-2000kcl) napój w proszku do rozpuszczania z wodą aby mój organizm jakoś funkcjonował(do końca roku muszę tak pracować). Chodzi o białko, tłuszcze, węglowodany i witaminy i inne mikro i makro elementy. Dodam, że ta praca w nocy to praca fizyczna a w dzień bardziej przy biurku. Poradzicie mi jakieś [...]

[...] podobnego, czasem po prostu człowiek ów produkty spożywa. Moje pytanie tego własnie dotyczy jak lepiej postąpic pod wzgledem kulturystyki? Lepiej zjeśc snickersa a potem wypic białko czy tez zjeść twaróg itd. lub moze dany słodycz powinien być traktowany jako deser ? Która kolejnośc zdrowsza czekolada - twaróg czy twaróg - czekolada ? pozdr0^^